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O Que Ingerir Antes E Depois do Treino
08.03.2018 09:49

9 Segredos Do Emagrecimento


Perder peso comendo é o sonho de cada pessoa. Em razão de estudos recentes comprovaram que ele poderá virar realidade! Basta escolher alimentos que tapeiem a fome, turbinem o metabolismo e, de quebra, ainda queimem gordura. Descubra quais são eles e inclua-os na sua dieta. Ingerir duas xícaras por dia da versão desnatada socorro a emagrecer. O leite é repleto de cálcio, que se liga às moléculas de gordura, espantando-as do corpo humano antes de serem reabsorvidas.



A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas. Bônus: tomar leite após a musculação assistência a converter massa gorda em magra, porque a proteína presente pela bebida repara os músculos. Cheirar o chocolate escuro por 2 minutos tira a fome. Ao cheirar alguma coisa, o organismo pensa que nós vamos consumir, começando o procedimento de digestão, responsável por encurtar os níveis do hormônio que estimula o apetite.


Bônus: você não achou que a gente faria você ir essa desejo, achou? 2 quadradinhos (28 gramas) por dia estão liberados. Pesquisas comprovaram, inclusive, que mulheres com esse hábito são mais magras, além de apresentarem menos riscos de hipertensão e síndrome metabólica. Juntar apenas meia xícara de qualquer tipo de feijão no prato, com legumes, saladas ou massa, faz a pessoa ingerir menos porções de outros alimentos e se sentir satisfeita por bem mais tempo.



O grão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a produção do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar pro cérebro. A especiaria elimina na metade o desejo por doces e comidas gordurosas, além de descomplicar a queima de calorias. Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que oferece o sabor picante, diminui o apetite e turbina o metabolismo.


Bônus: Você não adora pimenta? Apele pro vinagre. Ele reduz o grau de insulina no corpo, afastando a fome da mesma maneira. Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de seu bolo favorito por gel de chia “emagrece” a receita. O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.


Jeito para preparar: despeje dois xícaras de água morna e ¹/³ de xícara de sementes de chia em uma garrafa e agite durante 20 segundos. Deixe repousar por meia hora ou até que se forme o gel. Congele a mistura não utilizada por até uma semana. A fruta impede a desejo de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo após o almoço, né?



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